睡眠质量不好怎么调理中医_睡眠质量不好怎么调理 环球微动态

【资料图】

1、"s睡眠质量差可能是由于精神紧张和经常熬夜造成的，或者是由神经衰弱引起的。

2、更年期，睡前服用刺激性药物也会导致睡眠障碍。

3、注意作息规律，睡前不要做剧烈运动，不要喝浓茶、咖啡等影响睡眠的食物，睡前可以喝一杯酸奶帮助睡眠，也可以吃谷维素、安神补脑来调节睡眠，长期严重失眠可以服用安定等镇静药物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。